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远离癌症的14种常见水果
2013/5/29 13:22:07 访问量: 来源: 作者: 图片作者:
    

                           远离癌症的14种常见水果

 

              

    盛夏炎日,很多人会出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气躁等多种“苦夏”症状。吃水果、蔬菜是调节心态、补充营养的好方法。不同的水果所具有的养生保健功效是不一样的,下面介绍14种常见水果的食疗保健,你可以根据自己的需要选择适合的水果,既可以养生,又可以饱口福,使你像吃药一样远离癌症的侵蚀哦!
吃草莓培养耐心补充维生素
1、吃草莓能培养耐心,有营养丰富的“活维生素”。在抗癌水果中,草莓的作用居首位。新鲜草莓中有一种奇妙的鞣酸物质,可在体内产生抗毒作用,阻止癌细胞的形成。此外,草莓中还有一种胺类物质,对预防白血病、再生障碍性贫血等血液病也能起到很好的效果。

           

2、吃香蕉保持快乐心情
  吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5—羟色胺物质的含量。据研究发现香蕉提取物对黄曲霉素B1等三种致癌物质有明显抑制其致作用。动物实验发现如果缺镁,机体清除癌细胞能力大大削弱。而香蕉含镁、钾元素,有一定防癌抗癌作用。

                  


3、吃葡萄增强免疫抗衰老
   葡萄特别适合懒惰的人吃,因为最健康的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。葡萄籽中含有丰富的增强免疫延缓衰老物质,进入人体后有85%被吸收利用。尤其是葡萄皮中含有的花青素和白藜芦醇都是天然抗氧化剂,也有抑癌功效,可抑制癌细胞恶变、破坏白血病细胞的复制能力。

                  
4、吃梨帮助器官排毒
  梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘,能维持细胞组织的健康状态,帮助器官排毒、净化,还能软化血管,促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

                     
5、吃火龙果缓解重金属中毒
  火龙果营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水容性膳食纤维。

                  
6、吃柚子维护血管健康
  柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它含有的果胶能降低低密度脂蛋白,减轻动脉血管的损伤,维护血管功能,预防动脉硬化和心脏病。
 

                  

7、吃苹果预防癌症
  苹果让人有饱腹感,不愧是最务实的水果。人们常吃苹果来预防癌症,因为其中含量丰富的天然抗氧化剂能够有效消除自由基,降低癌症发生率。苹果中有一种非常有用的成分—多酚,能够抑制癌症细胞的增殖。日本研究人员发现,苹果多酚能降低结肠癌的发病率。

                  

8、吃西瓜利尿排毒
  西瓜饱含水分与果糖、多种维生素、矿物质及氨基酸,除了改善中暑、发烧、汗多口渴、小便量少。尿色深黄外,有口腔炎、便血、酒精中毒者均适宜多吃,疗效显著。西瓜中的番茄红素丰富,这些物质都是非常有效的抗氧化剂,能起到抗癌作用。

                   


9、吃荔枝生血养颜
  荔枝有生津、益智、促气养颜作用,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人脸色红润,身体健康。

                    

10、吃猕猴桃降低胆固醇
  猕猴桃营养丰富,不但可以补充人体营养,还防止致癌物硝铵在体内生成;另外有降低胆固醇及甘油三脂的作用。猕猴桃的营养丰富,既是一种极好的强身滋补品,也有一定的抗癌作用,其中的维生素C含量在水果中是最高的。

              

11、吃龙眼开胃益脾
  龙眼味甜,主要功效开胃益脾、养血安神、补虚长智。

             


12、吃菠萝帮助消化吸收
菠萝的果肉中还有一种独特的酶,能分解蛋白质,可以健脾胃,固元气。菠萝中含有较多的叶黄素与玉米黄素,这些物质都是非常有效的抗氧化剂,能起到抗癌作用。

                      


13、吃榴莲促进肠蠕动
榴莲含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,是良好的果品类营养来源。榴莲有独特的气味,这种气味有开胃、促进食欲之功效,其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。

             

14、吃桃子清热润肺
桃子性温,味甘酸,能消暑止渴、清热润肺,有“肺之果”之称,适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富,尤其铁的含量较丰富,是缺铁、贫血患者的理想食疗佳果。此外,桃子含钾多,含钠少,适宜水肿患者食。炎夏食桃,可养阴生津,润肠燥。

                   


但是,必须注意的是:
空腹时不宜的水果有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗、吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)
有些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橙子、山楂。
香蕉等忌饭后立即吃,不但不助消化,反而会造成胀气和便秘。
忌食水果过多。过量食用水果会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。
水果不能当主食,有的女性为了减肥,不吃主食是不可取的。

                

http://www.360doc.com/content/12/0727/21/1964943_226850571.shtml

 
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